Le
est-il bon pour la grossesse ? Si oui, pour qui ? Et dans quelles conditions ? Isabelle Gambet-Drago*, kinésithérapeute, vous conseille sur les activités physiques à adopter pour adoucir les petits maux de la grossesse.
1. Est-il important de continuer à faire du
pendant la grossesse ?
Tout dépend de vous. Si vous êtes une grande sportive, c'est plutôt bien de continuer. Si vous n'avez jamais fait de
, rien ne vous empêche de commencer mais à petites doses.
2. Pour le premier trimestre, quels sports sont les plus adaptés, lesquels sont déconseillés ?
Il n'y a pas de recommandations particulières. Vous devez juste éviter les sports à risque comme le parachute ! Après, tout dépend de votre connaissance du
ainsi que de sa pratique. Vous pouvez faire du cheval si vous en avez l'habitude mais vous ne sauterez pas à la haie ! Pareil pour le vélo par exemple : d'accord pour une balade en ville mais la randonnée en VTT est à prohiber ! En résumé, il est primordial de faire attention à ce qu'il n'y ait aucun risque de choc qui pourrait provoquer une fausse-couche.
3. Qu'en est-il pour le second trimestre ?
Le centre de gravité se modifie et le cerveau n'est pas encore adapté à ce nouvel équilibre ! La future maman a donc du mal à se situer dans l'espace. C'est pour cela qu'un
comme le ping-pong, en apparence sans danger, peut se révéler sournois : elle risque de cogner son ventre contre la table. Bien sûr, elle doit aussi arrêter tous les sports de combats et se diriger vers des sports doux du type yoga,
, marche à pieds...
4. Et pour le troisième trimestre, la future maman doit-elle renoncer au
?
Non ! Vous devez être à l'écoute de votre corps et tant qu'il n'est pas fatigué, elle peut continuer. Là encore, il faut privilégier des sports doux pour se relaxer et veiller à faire des mouvements plus lents. Au-delà de la détente, les vertus de ces activités physiques sont multiples : une meilleure oxygénation, une meilleure circulation sanguine et une meilleure digestion. Par contre, si le dos souffre, évitez la marche car le ventre tire vers l'avant et cela peut accentuer les douleurs.
